寒露已过，霜降将至——肺病科教您“藏”住健康

寒露润肺正当时，霜降未至先“藏”阳

寒露刚过，昼夜温差骤增，空气湿度下降，肺为“娇脏”，易受燥邪侵袭。此时养生需顺应“秋冬养阴”原则，以“润肺、藏阳、防病”为核心，为霜降后的寒冷做好准备。

一、寒露后为何要“润肺”？

寒露后，凉燥之气加重，肺喜润恶燥，易出现干咳、咽痒、皮肤干燥等症状。中医认为，“肺主皮毛”，外感燥邪易引发鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等旧疾复发。

养生要点：

1.饮食润肺：白色食物入肺，推荐银耳莲子羹、百合雪梨汤、蜂蜜水。

2.减辛增酸：少吃辣椒、生姜，多吃山楂、葡萄、石榴，收敛肺气。

3.起居调养：“寒露脚不露”：避免赤脚，睡前热水泡脚（可加艾叶、生姜），引火下行。早睡早起，顺应阳气收敛，子时（23:00-1:00）前入睡。

二、霜降前如何“藏阳”？

霜降是秋季最后一个节气，阳气进一步潜藏，此时需为冬季储备能量，避免阳气外泄。

养生要点：

1.温补脾胃：脾胃为肺之母，温补脾胃可助肺气。推荐羊肉萝卜汤、山药小米粥。

2.避免生冷：少食冷饮、沙拉，多吃南瓜、红薯等根茎类食物。

3.运动养阳：选择温和运动，如八段锦、太极拳，避免大汗淋漓耗伤阳气。

三、肺病患者的节气贴士

1.慢性肺病患者：随身携带润肺药物，如川贝枇杷膏、秋梨膏。

2.避免清晨外出锻炼，选择上午10点后空气湿润时活动。

3.过敏体质者：霜降前花粉浓度仍高，佩戴口罩，回家后清洗鼻腔。

穴位按摩：每日按揉肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸）、太渊穴（腕横纹桡侧端），缓解咳嗽。

结语：寒露润肺，霜降藏阳，顺应天时，方能安然过冬。

肺病科提醒您：节气交替时，若出现持续咳嗽、气喘，请及时就医！

预约热线：0883-3064923，期待与您共同开启呼吸养生的新篇章！