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啥?剧烈运动、果汁竟能诱发痛风,患者们要注意了

2020-09-14 10:44 来源:云南中医 发布人:马柔 浏览:

  痛风的症状——会呼吸的痛

  晚上睡觉,突然脚趾关节开始疼痛,就像有只虫子在疯狂撕咬,而且越来越痛,还会有红、肿、热、痛,这种情况就是急性痛风性关节炎。其他关节也容易累及,依次是足、踝、跟、膝、腕和肘关节。

  如果尿酸盐结晶,析出并沉积在软骨、关节滑膜、肌腱及多种软组织等处,就会形成黄白色、大小不一的隆起赘生物,叫做痛风结节(痛风石),可小如芝麻、大如鸡蛋,可发上于耳廓、手臂、脚趾、肘关节等处。

  痛风的成因——尿酸高惹的祸

  然而,高尿酸≠痛风。

  高尿酸血症的患者中只有5%~12%会发生痛风。高尿酸只是一个基础,大多数的高尿酸血症者可以持续不出现症状,但是血尿酸水平越高、持续时间越长,发生痛风和尿路结石的机会就越大。

  痛风的防治——痛风,你别来

  很多人都说要管住嘴,火锅不能吃,动物内脏是克星,啤酒配海鲜,再酸爽也要不得,……高嘌呤食物大家都知道不能吃。但是,有两件事好多人都在做,痛风患者却万万要不得!

  每天一杯果汁——甜蜜的负担

  身边有很多年轻人和女性,既不抽烟也不喝酒,但还是得了痛风,这是怎么回事呢?细究原因是因为他们天天喝果汁。

  很多人认为,每天一杯鲜榨果汁,很健康很养生。但是,相较于碳酸类、奶类、茶类喝咖啡等其他软饮料,果汁最大的特点是含糖量高,以葡萄糖和果糖为主。

  葡萄糖一方面可加速尿酸生成,另一方面还可通过损伤肾功能而减少尿酸排泄;果糖的影响就更大了,它在体内的分解过程中可直接产生尿酸,还可以减少尿酸排泄,从而导致血液尿酸增高,痛风加剧。

  剧烈运动——这个禁忌千万别踩

  很多人认为,运动跟读书一样,只要运动就对身体有好处,但运动过量对痛风患者来说,却是有百害而无一利。

  这是因为,人在剧烈运动过程中机体组织耗氧量增加引发的缺氧现象,会使糖的酵解加速进行,从而引起体内乳酸产生量增加抑制尿酸排泄,导致暂时性血尿酸升高。剧烈运动后,大量排汗导致血容量、肾血流量减低,引起尿酸排泄减少,出现一过性高尿酸血症。

  防痛风,记住几句话:

  果糖摄入不过量

  剧烈运动要不得

  每日饮水要足量

  新鲜蔬菜不可少

  禁烟限酒要注意

  饮食作息要规律

  科学用药要记得

  高嘌呤食物不要吃

  科学用药

  急性发作期:及早(24h以内)有针对性地使用非甾体类抗炎药(NSAIDs)、秋水先碱及糖皮质激素可有效抗炎镇痛。

  降尿酸治疗

  (1)抑制尿酸生成药:建议使用别嘌醇或非布司他。

  (2)促进尿酸排泄的药物:建议使用苯溴马隆。

  高嘌呤食物排行榜

  超高嘌呤食物

  包括各种动物内脏(肝、肾、脑、脾等);部分水产品(沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子、小虾等);浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤和羊肉火锅汤等。

  中高嘌呤食物

  各种畜肉(猪、牛、羊、鹿等);禽肉(鸡、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑、火鸡等);部分鱼类(鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼等);甲壳类(牡蛎肉、贝肉、蚌肉、螃蟹等);干豆类(黄豆、黑豆、绿豆、红小豆等)。

  中低嘌呤食物

  深绿色嫩茎叶蔬菜(菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎);花类蔬菜(白色菜花、西兰花等);嫩豆类蔬菜(毛豆、嫩豌豆、嫩蚕豆);未干制的菌类(各种鲜蘑菇);部分水产类(三文鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾等)。

  低嘌呤食物

  奶类(牛奶、奶酪);各种蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等);浅色叶菜(大白菜、圆白菜、娃娃菜等);根茎类蔬菜(土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等);茄果类蔬菜(番茄、茄子、青椒);瓜类蔬菜(冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等);各种水果;各种粮食(大米、白面、小米、玉米等)。

  痛风的食疗——把吃出来的痛风吃回去

  “尿酸留在血液中来回滚动,吃内脏海鲜会痛,喝啤酒也痛,想吃不能吃最痛。”有能吃的,在治疗和痛风上效果很不错哦!中医食疗按照辨证主要有四个证型,对应食疗养生如下:

  (1)湿热蕴结型

  ①赤小豆汤:赤小豆30g,忍冬藤30g,甘草10g,冷水煎汤服。

  ②紫花地丁饮:紫花地丁30g,甘草10g,冷水煎汤服。

  ③灯芯竹叶汤:灯芯草10g,淡竹叶10g,甘草g,冷水煎汤服。

  (2)痰浊阻滞型

  ①茯苓饼:茯苓粉30g,小麦粉适量煎饼服。

  ②苍术陈皮炖排骨:苍术15g,陈皮15g,排骨适量炖汤服。

  ③薏苡仁冬瓜汤:薏苡仁30g,冬瓜适量,排骨适量煮汤服。

  (3)瘀热阻滞型

  ①生三七粉:3~6g/次,2~3次/次,饭后开水冲服。

  ②凉拌虎杖芽:嫩虎杖芽150g,开水略烫,切段,加盐、味精、白糖、麻油适量调拌均匀即可。

  (4)肝肾阴虚型

  天麻杜仲炖猪肉:天麻杜仲各15g,猪肉100g,天麻、杜仲用纱布包好,与猪肉共炖熟,放温,去药包,食猪肉。

  最后,还是要叮嘱一句,不管痛不痛都要记得看医生!