小雪是二十四节气中的第20个节气。此时寒未深，而雪未盛，该节气期间寒流活跃、降水渐增。“风寒湿三气杂至，合而为痹也”，此时风湿痹痛患者更容易频繁发作关节疼痛。
小雪节气宜忌
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外防湿冷，注重保暖
小雪时，气候逐渐由冷转寒，此时要及时做好局部及全身保暖，预防感冒。平时应经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血液循环。尤其应加强腿脚和疼痛的关节处的保暖。
内防燥热
内防燥热可生吃萝卜熟吃梨。唐代《新修本草》中记载，萝卜有“下气、清谷、去痰癖、生捣汁服主消渴”的功效,可以“利五脏、轻身、令人白净、肌细”。如此说来,萝卜还有减肥、美容护肤的功效。李时珍《本草纲目》记载“梨品甚多，俱为上品，可治百病”。梨性寒味甘，可“润肺凉心、消痰降火、生津止渴”。但萝卜性寒凉,体质偏寒或脾胃虚寒、大便稀溏的人不宜多吃。
重视补肾
羊肉在冬季食用对身体更为有益。羊肉所含的热量比牛肉还高, 可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。还可选择一些“黑”色食物, 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等, 不但能起到润肺补肾的作用, 还可增强身体抵御寒冷的能力。此外，养肾可按太溪穴。“太溪穴”是肾经上的原穴, 原穴是指源头, 生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪, 就能够调动起生命的原动力, 气血才会上达于面, 下行于足。揉按“太溪穴”最佳时间是在晚上21点,每次按30下。
吃糍粑
古时，糍粑是南方传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品，有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”。冬天里适当进食糍粑既能补充热能，又美味可口。但切忌多食，多食则易损伤脾胃，致食欲下降、恶心、呕吐、腹泻等；且易生燥热，虚火扰心致心悸、烦躁易怒等。
保持愉快心情
小雪节气里, 天气阴冷晦暗光照较少, 此时容易引发或加重抑郁, 所以应调节自己的心态, 保持乐观, 还应积极参加社交活动，营造良好的人际关系，经常参加一些户外活动以增强体质。
勤运动，不懒惰
小雪时节, 气温进一步下降, 人体的新陈代谢相对缓慢, 运动应以温和的有氧运动为主。如打太极拳、八段锦、慢跑、快步走、广场舞等，让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
若经上述调养，关节疼痛频发、严重者，建议至临沧市中医医院风湿科进一步中西医结合诊治。咨询电话：0883-3064936。
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